En aquest video parlem sobre exercicis que ens ajuden millorar la nostra salut y mirem els seus quatre principis.

En aquest video millorem el nostre equilibri cercant més fluidesa en els nostres moviments i en el nostre cos.

En aquest video millorem la nostre equilibri afluixant les nostres contractures.

En aquest video millorem el nostre equilibri fent uns exercicis amb un entrenament d'estabilitat.

Sabies que quan perdem la mobilitat dels turmells, empitjora el nostre equilibri? En aquest vídeo millorarem la mobilitat dels turmells i el nostre equilibri alhora.

En aquest vídeo mirem com podem rejovenir el nostre cos i trobar la nostra salut física.

En aquest vídeo veiem tres exercicis de ioga que pots practicar a la platja.

En aquest vídeo veiem uns exercicis dels peus amb una pilota per descontracturar els peus i els dits i així evitar el dolor.

En aquest vídeo veiem com calmar l'ansietat en poc minuts.

En aquest vídeo veiem uns exercicis que t'ajuden estar més presents a la oficina i a més t'ajudaran evitar el dolor.

En aquest vídeo veiem tres factors per millorar la teva manera de seure i així evitar el dolor que es pot desenvolupar.

En aquest vídeo veiem un trosset d'una classe per allargar la columna. Veurem com la meva alumna creix 1 cm d´alçada al final de la classe.

En aquest vídeo veiem una seqüència d'exercicis des dels més fàcils fins als més difícils per enfortir els músculs paravertebrals.

En aquest vídeo mirem com l'estrès s'acumula al nostre tòrax. Identifiquem tres senyals del nostre cos i fem dos exercicis per alleujar aquest estrès al nostre tòrax.

En aquest video mirem com l'estrès s'acumula a la nostre pelvis. Identifiquem tres senyals del nostre cos i fem tres exercicis per alleujar aquest estrès a la nostra pelvis.

Has patit alguna lesió o se t'ha contracturat l'esquena? En aquesta sèrie de vídeos mirem pas a pas com recuperar la nostra esquena. En aquesta quarta part, comencem a treballar la zona afectada.

Has patit alguna lesió o se t'ha contracturat l'esquena? En aquesta sèrie de vídeos mirem pas a pas com recuperar la nostra esquena. En aquesta tercera part, comencem a treballar tot el cos excepte la zona lesionada.

Has tingut alguna lesió o se t'ha contracturat l'esquena? En aquesta sèrie de vídeos mirem pas a pas com recuperar-nos. En aquesta segona part, allargem la columna i afluixem les cames per ajudar la nostra recuperació.

Has tingut alguna lesió o se t'ha contracturat l'esquena? En aquesta sèrie de vídeos mirem pas a pas com recuperar-nos. En aquesta primera part practiquem el descans, la relaxació i l'escolta del cos perquè tingui forces per recuperar-se.

En aquest vídeo aprenem a detectar on s'acumula l'estrès al nostre cos.

En aquest vídeo mirem uns exercicis que ajuden a recuperar-se de les rampes.

En aquest vídeo mirem perquè tenim rampes i com estan relacionats amb la nostra postura corporal.

En aquest vídeo explorem com la nostra postura està lligada a com respirem. Quan millorem la postura, allarguem la columna i afluixem la tensió, naturalment millorem la nostra respiració.

En aquest vídeo practiquem exercicis per als pectorals per enfortir les nostres espatlles. Així alleugerim les molèsties, el dolor i evitem lesions.

En aquest vídeo practiquem exercicis per enfortir les nostres espatlles amb la finalitat d'alleujar molèsties, dolors i evitar lesions.

En aquest vídeo practiquem exercicis per enfortir les nostres espatlles amb la finalitat d'alleujar molèsties, dolors i evitar lesions.

En aquest vídeo practiquem exercicis per alleujar les molèsties i el dolor per portar talons.

En aquest vídeo mirem com canvia la nostra postura al portar sabates de tacó i les conseqüències que pot tenir al nostre cos.

En aquest vídeo mirem la relació entre la tensió dels malucs i la postura. Mirem com pots detectar si tens tensió als malucs quan estàs dret i mirem uns exercicis per afluixar la tensió dels malucs i millorar la nostra postura.

En aquest vídeo mirem la relació entre el dolor lumbar i la tensió dels malucs. Mirem com pots detectar si tens tensió als malucs i mirem uns exercicis per afluixar aquesta tensió.

En aquest vídeo mirem cinc exercicis amb el corró d'escuma per alleujar el dolor de l'esquena baixa.

En aquest vídeo mirem uns exercicis amb una pilota per alleujar el dolor de l'esquena baixa.

En aquest vídeo mirem com enfortir els glutis de manera més eficient i practiquem 4 exercicis.

En aquest vídeo mirem tres exercicis amb el corró d'escuma per evitar l'esquena corbada.

En aquest vídeo mirem una manera nova d'evitar l'esquena corbada i practiquem uns exercicis.

En aquest vídeo mirem tres exercicis per evitar i recuperar-se de l'esquena corbada.

En aquest vídeo mirem exercicis per evitar el desenvolupament dels bunyons i si els tens, com recuperar-te'n.

En aquest vídeo parlem de com es desenvolupen els bunyons i com evitar-los. També mirem com triar les sabates per evitar el seu desenvolupament.

En aquest vídeo mirem com la insuficient mobilitat als teus malucs i turmells poden causar dolor de genoll. Utilitzem dos exercicis per detectar d'on ve.

En aquest vídeo practiquem uns exercicis que t'ajuden a calmar la teva ment, els teus pensaments i porten més presència al teu cos.

En aquest vídeo practiquem uns exercicis que t'ajuden a alleujar el mal d'esquena i així ajuden a afluixar la tensió a la zona lumbar.

La tercera línia de les meves classes està dissenyada per a que aprenguis a relaxar-te i que gestinar millor l'estrès. A través de meditació i moviments corporals connectarem la nostra ment amb el nostre cos per trobar la tranquilitat.

La segona línia de les meves classes està dissenyada per enfortir el teu cos, aprendre bones maneres de moure's i millorar la teva postura. En el vídeo veuràs una mica els exercicis que fem.

Aquestes classes estan dissenyades perquè puguis destensar, connectar més amb el teu cos i relaxar-te. Al vídeo veuràs alguns dels exercicis que fem.

En aquest vídeo mirem una pràctica que t'ajuda a entrenar la teva ment per estar més present, gestionar l'estrès i l'ansietat, i d'aquesta manera calmar-te.

En aquest vídeo mirem com tonificar el teu tríceps en manera més terapèutica i practiquem tres exercicis amb la cinta elàstica.

En aquest vídeo mirem tres exercicis per tonificar el teu tríceps amb pesos tenint cura de no causar cap lesió a l'espatlla.

En aquest vídeo promocional parlo sobre les meves noves classes d'enfortiment corporal.

En aquest vídeo contrastem el moviment habitual i automàtic amb el moviment que es fa de manera conscient des de la profunditat del cos, des dels ossos. Explico les seves relacions amb l'esforç físic que fem quan movem i les mostro en 3 exercicis perquè vegis la diferència.

En aquest vídeo parlem perquè moure'ns des dels ossos per enfortir la musculatura profunda. També practiquem 3 exercicis per veure com és moure's des dels ossos.

En aquest vídeo parlem per què cal estar presents per enfortir la musculatura profunda. També mirem la pràctica per connectar amb el nostre cos i així estar més presents.

En aquest vídeo mirem els 2 principis imprescindibles per enfortir la musculatura profunda. Primer necessitem estar presents al cos i segon aprendre a moure's des del més profund, els ossos. T'ho explico al vídeo...

En aquest vídeo mirem què significa allargar la columna: creant espais entre les vèrtebres i afluixant la seva musculatura. També mirem uns moviments per aconseguir una columna més allargada.

En aquest vídeo mirem tres aspectes del treball corporal que ens ajuden a evitar interferir la funció natural del nostre cos. Dono exemples d'alguns exercicis.

En aquest vídeo veiem com sense adonar-nos generem tensions i així interferim la postura natural del nostre cos. També mirem uns exemples perquè ho veguis millor.

En aquest vídeo parlem de la Força de Reacció del Terra - com el terra empeny qualsevol pes cap amunt. Si aprofitem bé aquesta força, ens ajuda a tenir una millor postura i així sentir-nos més lleugers.

Repassem els mites sobre la postura. Sempre ens han dit: Posa't Recte!, i ens han fet creure que la postura bona ha de ser tensa i estàtica. Mentres que la postura bona és sense esforç i dinàmica. T'explico al vídeo.

Quan podem desactivar i afluixar la musculatura habitualment tensa, és quan la musculatura dormida comença a despertar-se i és realment quan comencem a recuperar la nostra flexibilitat. En aquest vídeo mirem els passos com podem aconseguir-ho.

Quan comencem a permetre el moviment en zones del cos que tenen rigidesa, comencem a deixar anar la tensió i així millorem la nostra flexibilitat. En aquest vídeo mirem un exercici que tu també podràs practicar.

Sabies que el descans t'ajuda a deixar anar tensió i així millores la teva flexibilitat? En aquest vídeo mirem uns exercicis que podràs practicar.

Sabies que si descontractures el teu cos, millores la teva flexibilitat? En aquest vídeo mirem uns exercicis amb el corró d'escuma que t'ajuden a aconseguir-ho.

¿Sabies que el nostre cos reacciona i es tensa en certes situacions? Aquestes tensions s'acumulen pels anys i per això perdem la nostra flexibilitat i sentim rigidesa. Mentre que si tenim una pràctica regular que ajuda destensar i afluixar el cos, llavors podrem recuperar la nostra flexibilitat.

Saps que si prens consciència del teu cos, això et porta satisfacció i felicitat? Quan estiguis més en contacte amb el teu cos, veuràs amb més claredat com et sents i quines són les teves necessitats, així podràs buscar solucions. Mentre que si només estàs en el teu espai mental no estaràs en contacte com et sents de manera que no podràs trobar solucions als teus problemes. En aquest vídeo t'ho explico amb alguns exemples perquè ho entenguis bé.

Saps com entrenar la ment perquè els teus pensaments no t'estressin? En aquest vídeo t'explico una pràctica amb què podràs adonar-te més ràpid que t'has perdut en els pensaments i aprendràs a ancorar-te a la teva respiració per tenir més calma i tranquil·litat.

Sabies que les compensacions posturals estan causades per una mobilitat menor i per les tensions acumulades? Per això quan ens movem, el cos comença a fer moviments compensatoris que a la llarga causen lesions i dolor crònic. En aquest vídeo, t'ho explico amb diversos exemples.

¿Saps que el dolor i la mala postura causen compensacions posturals? Quan hi ha una compensació això comporta una sèrie d'altres compensacions en el teu cos. En aquest vídeo, t'ho explico amb un exemple.

¿Saps que hi han tensions i compensacions al cos que si no les cuidem causen lesions i dolor crònic? En aquest vídeo, t'explico com ho vaig descobrí i com ho treballo a les meves classes.

Comparem el corró del Mètode Melt amb la majoria dels corros que són durs i estan desenvolupats per a l'alliberament miofascial, mentre que el corró del Mètode Melt és més suau i més adequat per treballar el sistema fascial de tot el cos. T'explico més en el vídeo...

Sabies que la tensió a la mandíbula, les espatlles i l'esquena provoca tensió al clatell? En aquest vídeo fem un exercici amb el corró d'escuma que ajuda a afluixar la base del cap i així alleujar les molèsties i la rigidesa en el cos, millorant la nostra postura.

Sabies que és molt comú tenir rigidesa al tòrax i això pot causar dolor o mala postura? En aquest vídeo fem un exercici per afluixar la rigidesa de la columna toràcica amb l'ajuda del corró d'escuma.

Sabies que moltes vegades el mal d'esquena ve d'un bloqueig en l'articulació sacroilíaca? En aquest vídeo mirem un exercici que t'ajuda a afluixar la rigidesa i a alleujar el dolor amb l'ajuda del corró d'escuma.

En aquest vídeo t'ensenyo el corró d'escuma i t'explico per a què serveix i quins efectes té en el teu cos quan el fas servir.

En aquest vídeo us explico com he arribat a utilitzar pilotes desinflades per destensar el cos.

En aquest vídeo fem un exercici amb una pilota que t'ajuda obrir la zona toràcica.

En aquest vídeo fem un exercici que t'ajuda a enfortir els músculs paravertebrals de la part baixa de l'esquena. Fer servir unes pilotes que no només enforteixin sinó que també destensin la zona pèlvica i lumbar.

En aquest vídeo t'explico què és el múscul psoas, què cal saber-ne i mirem una pràctica que t'ajuda a activar-lo.

En aquest vídeo t'explico com utilitzar les teves abdominals de manera eficient per evitar lesions. També pots provar-ho amb una mica de pràctica.

En aquest vídeo t'explico com enfortir els teus músculs profunds. Mirem la millor posició per fer-ho i algunes eines que et poden ajudar.

En aquest vídeo t'explico que és la musculatura profunda i perquè ens serveix. També t'ensenyo uns exemples.

Sota de la realitat que veiem i toquem, hi ha una realitat subjacent invisible que ordena tot el que veiem. Tant en l'univers com en el cos humà existeix aquesta realitat més subtil que organitza la nostra realitat i el nostre cos.

En aquest vídeo t'explico que és la Llibertat de Moviment, perquè t'interessa i com pots sentir-ho en el teu cos.

Tècniques de moviments ens ajuden a estar més conscients segons una periodista del New York Times. Hi ha uns principis que ens ajuden a connectar amb la nostra tranquil·litat i llibertat interna. En aquest videobloc t'explico sobre l'article i sobre aquests principis.

Saps que amb aquests 4 passos pots prevenir les contractures i lesions? En aquest videoblog t'explico com...

Saps com ens contracturem i lesionem? En aquest videoblog t'explico el perquè...

Saps que la fàscia influeix la nostra mobilitat. En aquest videoblog t'explico el perquè.

Saps què és la fàscia o teixit connectiu i com influeix la nostra postura? T'ho explico en aquest videoblog ...

T'explico dues coses importants que has de tenir cura quan estàs assegut o asseguda i tens hèrnia discal.

Què vol dir si el teu dolor centralitza o periferiza. T'ho explico al vídeo.

Tens hèrnia discal? En aquest videopost t'explico un exercici clàssic que t'ajudarà a alleujar el teu dolor crònic ...

Tens hèrnia discal? En aquest videopost t'explico un exercici per alleujar el dolor de manera segura ...

Tens hèrnia discal? T'agradaria aprendre a destensar l'esquena abans de fer qualsevol exercici. En aquest videopost t'explico com fer-ho ...

Tens hèrnia discal i tens dificultats per pujar i baixar? En aquest videopost t'explico com fer-ho de manera segura ...

Saps què provoca l'hèrnia discal i com prevenir-la? En aquest videopost t'explico el seu desenvolupament a nivell anatòmic ...

Alguna vegada t'ha passat que després d'aixecar pesos et feia mal l'esquena? En aquest videopost t'explico com fer-ho de manera correcta ...

La pràctica de ioga, pilates o qualsevol altre exercici és, en principi, una cosa molt bona. No obstant això, de vegades passa que forcem massa en una postura o en un exercici provocant contractures o fins i tot alguna lesió.

Vivim en un món amb molta distracció, pressa i estrès. Per això hi ha una necessitat de relaxar-se, centrar-se i connectar amb un mateix perquè puguem connectar millor amb els altres i viure la nostra vida amb sentit. Per a aquesta necessitat va néixer, el que jo anomeno, el Yoga & Movement Therapy.

Joseph H. Pilates és famós per ser el creador de l'anomenat Mètode Pilates. Poca gent sap que en realitat el seu programa d'exercicis el va anomenar Contrology. Però què volia transmetre amb el nom de Contrology en lloc de posar directament Mètode Pilates? En el seu llibre ens dóna una pista sobre això: “... aprens a controlar el cos amb la ment i no et deixes dominar pel mecanisme reflex dels músculs”. Però què vol dir exactament aquesta frase? Per entendre-ho bé, anem a desentranyar el seu significat.

Kristine Weber, la fundadora de Subtle Ioga, explica les diferències entre un ioga suau i un ioga de fitness. Tenen beneficis i objectius diferents. Mentre que un ioga de fitness té beneficis cardiovasculars, un ioga suau té un floc diferent, desenvolupa la consciència interna i la resiliència del sistema nerviós.

El psoes és el múscul profund que connecta la columna amb les cames. Tenim dos psoes, un a cada costat de la columna. S'originen en la vèrtebra toràcica 12 (Th12) i en cadascuna de les vèrtebres lumbars (L1-5), creuen la pelvis per davant de les articulacions dels malucs i s'insereixen en el trocanter menor del fèmur (la part interna de la cama).

La millor manera a flexibilitzar la columna, és quan els músculs i els teixits de l'esquena estan el més relaxats possible. Així la posició més adequada seria estirada a terra amb les cames doblegades, i amb els peus a terra. Aquesta posició l'anomenem la Posició de Descans.

Hi ha una dita que diu som tan joves com ho és la nostra columna. Així que tenir una columna flexible ens manté joves, ens fa sentir millor i prevé dolors musculars. Per millorar la flexibilitat de la nostra columna a través del moviment, seria útil saber com es construeix la columna.

Hem après a l'escola que la sistema nerviós autònom es divideix en el sistema simpàtic i el sistema parasimpàtic. Per a què serveixen? El sistema simpàtic ens prepara per córrer i lluitar, en altres paraules prepara el cos per sobreviure i genera la por. D'altra banda, el sistema parasimpàtic, ajuda a curar-se, descansar i recuperar-se. Aquest últim, controla els funcions dels sistemes digestiu, cardíac i respiratori a través del nervi vague.

Els problemes digestius poden tenir un origen psicològic?

Angela Privin, una coach de nutrició, parla sobre els trets de personalitat de les persones amb el Colon Irritable o Síndrome de l'Intestí Irritable (SII). Ella ha observat aquests trets en si mateixa i en els seus clients.

Tens malestar digestiu? La teva panxa s'infla a les tardes? Tens diarrea o restrenyiments freqüentment?

El sobrecreixement bacterià de l'intestí prim (SBID o SIBO en anglès) pot produir aquests símptomes esmentats. També és el possible origen de la síndrome de l'intestí irritable o el còlon irritable.

Per evitar i curar el osteoporosi molta gent pren suplements de calci i vitamina D pensant que ajuden els seus ossos. La veritat és que sense la vitamina K2 aquest règim pot arribar a ser perillós.

La vitamina D serveix per absorbir el calci, mentre que la vitamina K2 dirigeix ​​el calci absorbit als ossos. Si la persona no pren vitamina K2, el calci es diposita en els artèries i en els òrgans tous, causant arteriosclerosi i pedres en els ronyons per exemple. El resultat és una combinació d'arteriosclerosi i osteoporosi, el que es coneix com la Paradoxa del Calci ( "Calcium Paradox").

Vols tenir dents fortes i prevenir osteoporosi i malalties cardiovasculars?

Els investigadors recentment han descobert que la majoria de la població té deficiència de vitamina K2. La vitamina K2 prevé que el calci es dipositi en les artèries i en els teixits tous. La seva major funció és la de portar el calci als ossos ia les dents.

Fa anys tenint l'experiència de treballar amb un quiropràctic, vaig aprendre que la nostra estructura corporal influeix la nostra qualitat de vida. Ara, de nou, m'ha arribat aquest mateix missatge a través d'una entrevista que he escoltat.

Així va ser en breu: el cos d'un nen està en desenvolupament. La seva cara, el seu maxil·lar i la seva mandíbula necessiten eixamplar i créixer cap endavant tant com la via aèria que necessita desenvolupar-se per arribar al seu mida adequada. No obstant això, pot arribar un moment en la vida del nen quan el seu maxil·lar superior sobresurt i les seves dents superiors frontals es projecten cap endavant. Això es coneix com maloclusió dental.

La respiració és la vida. No podem existir sense ella. Hi ha casos quan la via aèria és més petita que el normal, oxigenant menys els pulmons i tot el cos.

Quan la via aèria és petita, hi ha diferents símptomes que es manifesten. Els més evidents són: roncar durant del son, respirar per la boca i un paladar estret. És a dir aquestes persones amb una via aèria tenen una malfunció que repercuteix tot el cos. Pot arribar a causar fatiga, mal de cap crònic, dolor del coll, problemes del son, apnea del son, dificultat en concentrar-se, problemes en la sistema digestiu i en els nens Trastorn pel Dèficit del Atenció i Hiperactivitat (TDAH).