L'estrès i el sistema nerviós (06-Mai-2018)

Hem après a l'escola que la sistema nerviós autònom es divideix en el sistema simpàtic i el sistema parasimpàtic. Per a què serveixen? El sistema simpàtic ens prepara per córrer i lluitar, en altres paraules prepara el cos per sobreviure i genera la por. D'altra banda, el sistema parasimpàtic, ajuda a curar-se, descansar i recuperar-se. Aquest últim, controla els funcions dels sistemes digestiu, cardíac i respiratori a través del nervi vague.

El sistema digestiu necessita molta energia per al seu funcionament. Quan hi ha estrès, el sistema simpàtic domina i el cos està preparat per sobreviure. Així els funcions que no es fan servir la supervivència, s'aturen, tal com la digestió i el sexe. Quan l'estrès ha acabat, el sistema parasimpàtic torna i els sistemes del cos tornen a recuperar els seus funcionaments. El problema comença quan l'estrès és constant i crònic. El cos no pot recuperar la seva funció parasimpàtica i apareixen malalties tal com els problemes digestius i reproductius.

Què podem fer en aquest cas? Una especialista en la medicina funcional, Ritamarie Loscalzo, explica que el més important és reconèixer que estem en mode simpàtic. El segon pas seria ser capaç de canviar a la manera parasimpàtic perquè la fisiologia del cos canviï. Per exemple: durant el dia vam parar diverses vegades i fem unes pauses curtes. Què vol dir això? Podem parar un moment, simplement per prendre una respiració a la panxa i veure l'estat del cos. També és possible anar a la muntanya oa la platja i sentir els sentits que ajuden a calmar el sistema nerviós. Fins i tot podem recordar i imaginar que som a la platja oa la muntanya i recrear l'estat que teníem a la muntanya oa la platja.

Tenir una sistema d'ajuda que ens doni suport és molt important. Ritamarie explica que la xerrada teràpia per exemple en la majoria dels casos no ajuda, perquè manté la persona en la manera simpàtic. Llavors seria millor sentir el cos i no només parlar de les problemes. També aprendre a identificar on sentim el bloqueig en el cos i trobar diferents maneres de deixar-lo anar. Diferents tècniques que treballen amb el cos serien beneficiosos tal com un ioga suau i la teràpia integració psico-corporal.

Les últimes paraules: "el cos té la seva capacitat de autocurar, només hem de deixar que es posen a la seva funció, amb una dieta adequada, amb la relaxació i autocura."