Una columna flexible i les seves articulacions (27-Juliol-2018)

Hi ha una dita que diu som tan joves com ho és la nostra columna. Així que tenir una columna flexible ens manté joves, ens fa sentir millor i prevé dolors musculars. Per millorar la flexibilitat de la nostra columna a través del moviment, seria útil saber com es construeix la columna.

La nostra columna es construeix de vèrtebres. Tenim 7 vèrtebres cervicals, 12 a la toràcica, 5 a les lumbars, 5 al sacre i 3-5 en el coccyx. Aquestes vèrtebres estan connectades amb unes articulacions petites entre elles. En el sacre i en el coccyx pràcticament no hi ha moviment. Entre cada vertebra hi ha dues articulacions petites, un en el seu costat dret i un altre en el seu costat esquerre. L'orientació d'aquestes articulacions varia entre la zona cervical, el tòrax i la lumbar. El adreça del moviment està determinat per aquesta orientació de les articulacions i varia en diferents zones de la columna. Aquests adreces són dalt-baix, dreta-esquerra i oblic. Amb paraules tècniques són la flexió-extensió, la flexió lateral i la rotació.

Hi ha flexió en totes les zones de la columna, però el més gran és a les cervicals. L'extensió predomina a la zona cervical i en els lumbars i és molt petita a la toràcica. La flexió lateral és present igualment en totes les zones de la columna. La rotació predomina a les cervicals ia la toràcica i pràcticament no n'hi ha cap en els lumbars.

Sabent tot això, podem mantenir o recuperar la mobilitat entre aquestes articulacions petites de la columna.

En el proper post parlarem sobre els exercicis que poden lumbricar aquests articulacions petits de la columna.