En este vídeo hablamos sobre ejercicios que nos ayudan a mejorar nuestra salud y miramos sus cuatro principios.

En este vídeo mejoramos nuestro equilibrio encontrando más fluidez en nuestros movimientos y en nuestro cuerpo.

En este vídeo mejoramos nuestro equilibrio a través de aflojar nuestras las contracturas.

En este vídeo mejoraremos nuestro equilibrio haciendo unos ejercicos con un entrenamiento de estabilidad.

¿Sabías que cuando perdemos la movilidad de los tobillos, empeora nuestro equilibrio? En este video mejoraremos la movilidad de los tobillos y nuestro equilibrio a la vez.

En este video miramos cómo podemos rejuvenecer nuestro cuerpo y encontrar nuestra salud física.

En este vídeo vemos tres ejercicios de yoga que podrás practicar en la playa.

En este vídeo vemos unos ejercicios de los pies con una pelota para descontracturar los pies y sus dedos y así evitar el dolor.

En este vídeo vemos cómo calmar la ansiedad en pocos minutos.

En este vídeo vemos unos ejercicios que te ayudan estar más presente en la oficina. Además te ayudarán a evitar el dolor.

En este vídeo vemos tres factores para mejorar tu manera de sentarte y así evitar el dolor que se puede desarrollarse.

En este vídeo vemos un trocito de una clase para alargar la columna. Veremos cómo mi alumna crece 1 cm de altura al final de la clase.

En este vídeo vemos una secuencia de ejercicios desde los más fáciles hasta de los más dificiles para fortalecer los músculos paravertebrales.

En este vídeo miramos cómo el estrés se acumula en nuestro tórax. Identificamos tres señales de nuestro cuerpo y hacemos dos ejercicios para aliviar este estrés en nuestro tórax.

En este vídeo miramos cómo el estrés se acumula en nuestra pelvis. Identificamos tres señales de nuestro cuerpo y hacemos tres ejercicios para aliviar este estrés en nuestra pelvis.

¿Has sufrido alguna lesión o se te ha contracturado la espalda? En esta serie de vídeos miramos paso a paso cómo recuperar nuestra espalda. En este cuarta parte, empezamos a trabajar la zona afectada.

¿Has sufrido alguna lesión o se te ha contracturado la espalda? En esta serie de vídeos miramos paso a paso cómo recuperar nuestra espalda. En esta tercera parte, empezamos a trabajar todo el cuerpo excepto la zona lesionada.

¿Has tenido alguna lesión o se te ha contracturado la espalda? En esta serie de vídeos miramos paso a paso cómo recuperarnos. En esta segunda parte, ayudamos a alargar la columna y aflojamos las piernas para ayudar la recuperación.

¿Has tenido alguna lesión o se te ha contracturado la espalda? En esta serie de vídeos miramos paso a paso cómo recuperarnos. En este primera parte, practicamos el descanso, la relajación y la escucha del cuerpo para que tenga fuerzas para recuperarse.

En este vídeo aprendemos a detectar dónde se acumula el estrés en nuestro cuerpo.

En este vídeo miramos unos ejercicios que ayudan a recuperarse de los calambres.

En este vídeo miramos porqué existen los calambres y cómo están relacionados con nuestra postura corporal.

En este vídeo exploramos cómo nuestra postura está ligada a como respiramos. Cuando mejoramos la postura, alargamos la columna y aflojamos la tensión, naturalmente mejoramos nuestra respiración.

En este vídeo practicamos ejercicios para los pectorales para fortalecer nuestros hombros. Así aliviamos las molestias, el dolor y evitamos lesiones.

En este vídeo practicamos ejercicios para fortalecer nuestros hombros con el fin de aliviar molestias, dolores y evitar lesiones.

En este vídeo practicamos ejercicios para fortalecer nuestros hombros con el fin de aliviar molestias, dolores y evitar lesiones.

En este vídeo practicamos ejercicios para aliviar las molestias y el dolor causados por llevar tacones.

En este vídeo miramos cómo cambia nuestra postura al llevar zapatos de tacón y las consecuencias que puede tener en nuestro cuerpo.

En este vídeo miramos la relación entre la tensión de las caderas y la postura. Miramos cómo puedes detectar si tienes tensión en las caderas cuando estás de pie y miramos unos ejercicios para aflojar la tension de las caderas y mejorar nuestra postura.

En este vídeo miramos la relación entre el dolor lumbar y la tensión de las cadera. Miramos cómo puedes detectar si tienes tensión en las caderas y miramos unos ejercicios para aflojar esta tension de las caderas.

En este vídeo miramos cinco ejercicios con el rodillo de espuma para aliviar el dolor de la espalda baja.

En este vídeo miramos unos ejercicios con una pelota para aliviar el dolor de la espalda baja.

En este vídeo miramos cómo fortalecer los glúteos de manera más eficiente y practicamos 4 ejercicios.

En este vídeo miramos tres ejercicios con el rodillo de espuma para evitar la espalda encorvada.

En este vídeo miramos una nueva manera de evitar la espalda encorvada y practicamos unos ejercicios.

En este vídeo miramos tres ejercicios para evitar y recuperarse de la espalda encorvada.

En este vídeo miramos ejercicios para evitar el desarrollo de los juanetes y si los tienes, como recuperarte.

En este vídeo hablamos de cómo se desarrollan los juanetes y cómo prevenirlos. También miramos cómo eligir los zapatos para evitar su desarrollo.

En este vídeo miramos como la insuficiente movilidad en tus caderas y tobillos pueden causar dolor de rodilla. Utilizamos dos ejercicios para detectar de dónde viene.

En este vídeo practicamos unos ejercicios que te ayudan a calmar tu mente, tus pensamientos y traen más presencia a tu cuerpo.

En este vídeo practicamos unos ejercicios que te ayudan a aliviar el dolor de espalda y así ayudan a aflojar la tensión en la zona lumbar.

La tercera línea de mis clases está diseñada para que aprendes a relajarte y que manejas mejor el estrés. A través de la meditación y los movimientos corporales conectaremos nuestra mente con nuestro cuerpo y encontraremos la tranquilidad.

La segunda línea de mis clases està diseñada para fortalecer tu cuerpo, aprender buenas maneras de moverse y mejorar tu postura. En el vídeo verás un poco los ejercicios que hacemos.

Estas clases están diseñadas para que puedas destensar, conectar más con tu cuerpo y relajarte. En el vídeo verás algunos de los ejercicios que hacemos.

En este vídeo miramos una práctica que te ayuda a entrenar tu mente para estar más presente, manejar el estrés y la ansiedad, y así calmarte.

En este vídeo miramos cómo tonificar tu tríceps en manera más terapéutica y practicamos tres ejercicios con la cinta elástica.

En este vídeo miramos tres ejercicios para tonificar tu tríceps con pesos cuidando de no causar ninguna lesión en el hombro.

En este vídeo promocional te hablo sobre mis nuevas clases de fortalecimiento corporal.

En este vídeo contrastamos el movimiento habitual y automático con el movimiento que se hace de manera consciente desde la profundidad del cuerpo, desde los huesos. Explico sus relaciones con el esfuerzo físico que hacemos cuando movemos y las enseño en 3 ejercicios para que veas la diferencia.

En este vídeo hablamos porque movernos desde los huesos para fortalecer la musculatura profunda. También practicamos 3 ejercicios para ver cómo es moverse desde los huesos.

En este vídeo hablamos por qué hay que estar presentes para fortalecer la musculatura profunda. También miramos la práctica para conectar con nuestro cuerpo y así estar más presentes.

En este vídeo miramos los 2 principios imprescindibles para fortalecer la musculatura profunda. Primero necesitamos estar presentes en el cuerpo y segundo aprender a moverse desde lo más profundo, los huesos. Te lo explico en el vídeo...

En este vídeo miramos qué significa alargar la columna: creando espacios entre las vértebras y aflojando su musculatura. También miramos unos movimientos para conseguir una columna más alargada.

En este vídeo miramos tres aspectos del trabajo corporal que nos ayudan a evitar interferir la función natural de nuestro cuerpo. Doy ejemplos de algunos ejercicios.

En este vídeo vamos a ver como sin darnos cuenta creamos tensiones y así interferimos la postura natural de nuestro cuerpo. También miramos unos ejemplos para que lo veas mejor.

En este vídeo hablamos de la Fuerza de Reacción del Suelo - como el suelo empuja cualquier peso hacia arriba. Si aprovechamos bien esta fuerza, nos a ayuda tener una mejor postura y así sentirnos más ligeros.

Repasamos los mitos sobre la postura. Siempre nos han dicho: ¡Ponte Recto!, y nos han hecho creer que la postura buena tiene que ser tensa y estática. Mientras que la postura buena es sin esfuerzo y dinámica. Te explico en el video.

Cuando podemos desactivar y soltar la musculatura habitualmente tensa, es cuando la musculatura dormida empieza a despertarse y es realmente cuando empezamos a recuperar nuestra flexibilidad. En este vídeo miramos los pasos cómo podemos conseguirlo.

Cuando empezamos a permitir el movimiento en zonas del cuerpo que tienen rigidez, empezamos a soltar tensión y así mejoramos nuestra flexibilidad. En este video vemos un ejercicio que tu también podrás practicar.

¿Sabías que el descanso te ayuda a soltar tensión y así mejoras tu flexibilidad? En este vídeo miramos unos ejercicios que podrás practicar.

¿Sabías que si descontracturas tu cuerpo, mejoras tu flexibilidad? En este vídeo miramos unos ejercicios con el rodillo que te ayudan a conseguirlo.

¿Sabías que nuestro cuerpo reacciona y se tensa en ciertas situaciones? Estas tensiones se acumulan por los años y por eso perdemos nuestra flexibilidad y sentimos rigidez. Mientras que si tenemos una práctica regular que ayuda a destensar y aflojar el cuerpo, entonces podremos recuperar nuestra flexibilidad.

¿Sabes que si tomas conciencia de tu cuerpo, esto te trae satisfacción y felicidad? Cuando estés más en contacto con tu cuerpo, verás más claro cómo te sientes y cuáles son tus necesidades y entonces podrás buscar soluciones. Mientras que si solo está en su espacio mental, no estará en contacto con cómo se siente, por lo que no podrá encontrar soluciones a sus problemas. En este vídeo te lo explico con algunos ejemplos para que lo entiendas bien.

¿Sabes cómo entrenar tu mente para que tus pensamientos no te estresan? En este vídeo te explico una práctica con que podrás darte cuenta más rápido que te has perdido en los pensamientos y aprenderás a anclarte a tu respiración para tener más calma y tranquilidad.

¿Sabías que las compensaciones posturales están causadas por una menor movilidad y por las tensiones acumuladas? Por eso cuando nos movemos, el cuerpo empieza hacer movimientos compensatorios que a largo plazo causan lesiones y dolor crónico. En este video, te lo explico con varios ejemplos.

¿Sabes que el dolor y la mala postura causan compensaciones posturales? Cuando existe una compensación esto conlleva una serie de otras compensaciones en tu cuerpo. En este video, te lo explico con un ejemplo.

¿Sabes que existen tensiones y compensaciones en el cuerpo que si no las cuidamos causan lesiones y dolor crónico? En este vídeo, te explico cómo lo descubrí y cómo lo trabajo en mis clases.

Vamos a comparar el rodillo del Método Melt con la mayoría de los rodillos que son duros y están desarrollados para la liberación miofascial, mientras que el rodillo del Método Melt es más suave y más adecuado para trabajar la sistema fascial del todo del cuerpo. Te explico más en el vídeo...

¿Sabías que tensión en la mandíbula, hombros y la espalda causa tensión en la nuca? En este vídeo hacemos un ejercicio con el rodillo de espuma que ayuda aflojar la base de la cabeza y así aliviar molestias y la rigidez en el cuerpo, mejorando nuestra postura.

¿Sabías que es muy común tener rigidez en el torax y esto puede causar dolor o mala postura? En este vídeo hacemos un ejercicio para aflojar la rigidez de la columna torácica con la ayuda del rodillo de espuma.

¿Sabías que muchas veces el dolor de espalda viene de un bloqueo en la articulación sacroilíaca? En este vídeo miramos un ejercicio que te ayuda a aflojar la rigidez y a aliviar el dolor con la ayuda del rodillo de espuma.

En este vídeo te enseño el rodillo de espuma y te explico para qué sirve y qué efectos tiene en tu cuerpo cuando lo usas.

En este vídeo os explico cómo he llegado a utilizar pelotas deshinchadas para destensar el cuerpo.

En este vídeo hacemos un ejercicio con una pelota que te ayuda a abrir la zona torácica.

En este vídeo hacemos un ejercicio que te ayuda a fortalecer los músculos paravertebrales en tu zona lumbar. Utilizaremos unas pelotas que no solo fortalecen sino que destensan la zona pélvica y lumbares.

En este vídeo te explico qué es el músculo psoas, qué hay que saber sobre ello y miramos una práctica que te ayuda a activarlo.

En este video te explico cómo utilizar tus abdominales de manera eficiente para evitar lesiones. También puedes probarlo con un poco de práctica.

En este vídeo te explico cómo fortalecer tu musculatura profunda. Miramos cuál es la mejor posición para hacerlo y unas herramientas que te pueden ayudar.

En este vídeo te explico qué es la musculatura profunda y para que nos sirve. También te enseño unos ejemplos.

Bajo de la realidad que vemos y tocamos, hay una realidad subyacente invisible que ordena todo lo que vemos. Tanto en el universo como en el cuerpo humano existe esta realidad más sutil que organiza nuestra realidad y nuestro cuerpo.

En este video te explico que es la Libertad de Movimiento, por qué te interesa y cómo puedes sentirlo en tu cuerpo.

Técnicas de movimiento nos ayudan a estar más conscientes según una periodista del New York Times. Existen unos principios que nos ayudan a conectar con nuestra tranquilidad y libertad interna. En este videoblog te explico sobre el artículo y sobre estos principios.

¿Sabes que con estos 4 pasos puedes prevenir las contracturas y lesiones? En este videoblog te explico cómo...

¿Sabes cómo nos contracturamos y lesionamos? En este videoblog te explico el porqué...

Sabes que la fascia influye nuestra movilidad. En este videoblog te explico el porqué.

Sabes qué es la fascia o tejido conectivo y cómo influye nuestra postura? Te lo explico en este videoblog...

Te explico dos cosas importantes que tienes que cuidar cuando estás sentado o sentada y tienes hernia discal.

Qué significa si tu dolor centraliza o periferiza. Te explico en el video.

Tienes hernia discal? En este videopost te explico un ejercicio clásico que te ayudará a aliviar tu dolor crónico...

Tienes hernia discal? En este videopost te explico un ejercicio para aliviar el dolor de manera segura...

Tienes hernia discal? Te gustaría aprender a destensar la espalda antes de hacer cualquier ejercicio. En este videopost te explico cómo hacerlo...

Tienes hernia discal y tienes dificultades para subir y bajar? En este videopost te explico cómo hacerlo de manera segura...

Sabes qué provoca la hernia discal y cómo prevenirla? En este videopost te explico su desarrollo a nivel anatómico...

Alguna vez te ha pasado que después de levantar pesos te dolía la espalda? En este videopost te explico cómo hacerlo de manera correcta...

La práctica de yoga, pilates o cualquier otro ejercicio es, en principio, algo muy bueno. Sin embargo, a veces pasa que forzamos demasiado en una postura o en un ejercicio provocando contracturas o incluso alguna lesión.

Vivimos en un mundo con mucha distracción, prisa y estrés. Por eso hay una necesidad de relajarse, centrarse y conectar con uno mismo para que podamos conectar mejor con los demás y vivir nuestra vida con sentido. Para esta necesidad nació, lo que yo llamo, el Yoga & Movement Therapy.

Joseph H. Pilates es famoso por ser el creador del llamado Método Pilates. Poca gente sabe que en realidad su programa de ejercicios lo llamó Contrology. ¿Pero qué quería transmitir con el nombre de Contrology en lugar de poner directamente Método Pilates? En su libro nos da una pista al respecto: “...aprendes a controlar el cuerpo con la mente y no te dejas dominar por el mecanismo reflejo de los músculos”. ¿Pero qué significa exactamente esta frase? Para entenderlo bien, vamos a desentrañar su significado.

Kristine Weber, la fundadora de Subtle Yoga, explica las diferencias entre un yoga suave y un yoga de fitness. Tienen beneficios y objetivos diferentes. Mientras que un yoga de fitness tiene beneficios cardiovasculares, un yoga suave tiene un foque diferente, desarrolla la consciencia interna y la resiliencia del sistema nervioso.

El psoas es el músculo profundo que conecta la columna con las piernas. Tenemos dos psoas, uno en cada lado de la columna. Se originan en la vértebra torácica 12 (Th12) y en cada una de las vértebras lumbares (L1-5), cruzan la pelvis por delante de las articulaciones de las caderas y se insertan en el trocanter menor del fémur (la parte interna de la pierna).

La mejor manera a flexibilizar la columna, es cuando los músculos y los tejidos de la espalda están lo más relajados posible. Así la posición más adecuada sería tumbada en el suelo con las piernas dobladas, y con los pies en el suelo. Esta posición la llamamos la Posición de Descanso.

Hay un dicho que dice somos tan jóvenes cómo lo es nuestra columna. Así que tener una columna flexible nos mantiene jóvenes, nos hace sentir mejor y previene dolores musculares. Para mejorar la flexibilidad de nuestra columna a través del movimiento, sería útil saber cómo se construye la columna.

Hemos aprendido en la escuela que la sistema nervioso autónomo se divide en el sistema simpático y el sistema parasimpático. Para qué sirven? El sistema simpático nos prepara para correr y luchar, en otras palabras prepara el cuerpo para sobrevivir y genera el miedo. Por otro lado, el sistema parasimpático, ayuda a curarse, descansar y recuperarse. Éste último, controla los funciones de los sistemas digestivo, cardíaco y respiratorio a través del nervio vago.

¿Los problemas digestivos pueden tener un origen psicológico?

Angela Privin, una coach de nutrición, habla sobre los rasgos de personalidad de las personas con el Colon Irritable o Síndrome del Intestino Irritable (SII). Ella ha observado estos rasgos en si misma y en sus clientes.

Tienes malestar digestivo? Tu barriga se hincha por las tardes? Tienes diarrea o estreñimientos frecuentemente?

El sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SBID o SIBO en inglés) puede producir estos síntomas mencionados. También es el posible origen del síndrome del intestino irritable o el colon irritable.

Para evitar y curar el osteoporosis mucha gente toma suplementos de calcio y vitamina D pensando que ayudan a sus huesos. La verdad es que sin la vitamina K2 este régimen puede llegar a ser peligroso.

La vitamina D sirve para absorber el calcio, mientras que la vitamina K2 dirige el calcio absorbido a los huesos. Si la persona no toma vitamina K2, el calcio se deposita en los arterias y en los órganos blandos, causando arteriosclerosis y piedras en los riñones por ejemplo. El resultado es una combinación de arteriosclerosis y osteoporosis, lo que se conoce como la Paradoja del Calcio (“Calcium Paradox”).

¿Quieres tener dientes fuertes y prevenir osteoporosis y enfermedades cardiovasculares?

Los investigadores recientemente han descubierto que la mayoría de la población tiene deficiencia de vitamina K2. La vitamina K2 previene que el calcio se deposite en las arterias y en los tejidos blandos. Su mayor función es la de llevar el calcio a los huesos y a los dientes.

Hace años teniendo la experiencia de trabajar con un quiropráctico, aprendí que nuestra estructura corporal influye nuestra calidad de vida. Ahora, de nuevo, me ha llegado este mismo mensaje a través de una entrevista que he escuchado.

Así fue en breve: el cuerpo de un niño está en desarrollo. Su cara, su maxilar y su mandíbula necesitan ensancharse y crecer hacia delante tanto cómo la vía aérea que necesita desarrollarse para llegar a su tamaño adecuado. Sin embargo, puede llegar un momento en la vida del niño cuando su maxilar superior sobresale y sus dientes superiores frontales se proyectan hacia delante. Esto se conoce como maloclusión dental.

La respiración es la vida. No podemos existir sin ella. Existen casos cuando la vía aérea es más pequeña que el normal, oxigenando menos los pulmones y todo el cuerpo.

Cuando la vía aérea es pequeña, hay diferentes síntomas que se manifiestan. Los más evidentes son: roncar durante del sueño, respirar por la boca y un paladar estrecho. Es decir estas personas con una vía aérea tienen una malfunción que repercute todo el cuerpo.